[...] weźmie na śmieci, ale się stało... Niedziela nie lepsza%-) Generalnie znowu psycha się włącza i jak mówiłem, że mnie nie zalewa to jak dzisiaj stanąłem przy lustrze i zobaczyłem brzuch to mnie lekko cofnęło%-) Generalnie wydaje mi się, że moja redukcja była kiepska i nie wyciąłem się tak jak zamierzałem. W listopadzie lecę do Egiptu i [...]
Takie pytanko odnośnie ładowania. Miałem je robić po 2 tygodniach. Samopoczucie całkiem ok, ssać mnie nie ssie, żołądek się chyba zmniejszył (tak myślę). Robić to ładowanie teraz np w piątek po treningu albo w sobotę/niedzielę ? Czy poczekać jeszcze tydzień i wtedy zrobić ? Jest dużo wersji widzę i nie mogę do końca się zdecydować co wybrać. [...]
[...] nie jest, ale skoro zrobiłem pierwsze po 2 tygodniach to teraz należałoby zrobić już co tydzień. Pizza czeka w lodówce, jak i 3 batony i 2 lody :D Z drugiej strony myślę czy nie odpuścić tego i po prostu za tydzień (czyli po 2 tygodniach) w piątek zrobić sobie taki cheat day, gdzie mam imprezę (urodziny kumpla). Niby nie powinno się pić po [...]
[...] spowodowane tym, że oprócz pon cały tydzień nie byłem na siłce. Od jutra idę, bo już nie mogę wysiedzieć w domu. Samopoczucie lepsze, chociaż boję się, że gardło mnie zaskoczy i może znów boleć. Tak czy siak znowu podbitka kcal. Teraz podbiję tłuszczy, białko zmniejszam do 180 g, bo 200 g nie widzę sensu. Tłuszcze będą na poziomie 80 g, a potem [...]
[...] a tak to jadłeś 450 g WW a chcesz w Dnt jeść 150 przecież to straszne wachania, wszystko stopniowo, po co na starcie sobie utrudniać życie. klamota? :D co to ? może rzeczywiście zaczynam od niskiego pułapu, ale czy od razu wrzucenie cardio nie spowoduje, że po przykładowo miesiącu dojdę do 4x60 min ? Myślałem o cardio, ale nie na samym [...]
[...] a wieczorem na moje nieszczęscie wpadło z 100 g whisky. Więc można przyjąć, że jeśli dietetyczny weekend to nie był. W piątek zrobiłem trening, miałem nawet większą moc w przysiadach i zarzuciłem na ostatnią 100 g x 5. Myślę, że zrobiłbym więcej, ale nie robiłem. Tak czy owak od 3 dni tak mnie bolą nogi i chodzić nie mogę, więc dobrze siadło.
Małe zmiany w diecie: DT (4 dni) 3663 kcal (188B, 95T, 547WW) + 4 treningi siłowe DNT (2 dni) 3187 kcal (186B, 96T, 437WW) + odpoczynek DNT (1 dzień - mniej WW) 2727 kcal (180B, 98T, 316WW) + tabata Wprowadzamy jeden dzień na niższych węglach (DNT). W tym dniu robię jakąś tabatę (np. squaty - fajnie, bo mogę odpalić muzę w domu i robić :) ). Będę [...]
A czy jeżeli kiedyś byłem gruby (104,5kg), teraz mam 68-70 kg, to jak zacznę jakoś na siłę, kiedyś tam wcinać, ile wejdzie, to czy szybko mogę zgrubnąć? Jak to będzie wyglądać? Np. w tydzień się zaleje o parę kg? Mógłby mi to ktoś przybliżyć mniej więcej, jak to wygląda? EDIT . Czytając tą stronę : http://abcanoreksja.pl/objawy-anoreksji [...]
Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie .. i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek .. Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?
czy psychiatra czy psycholog nie powiem ci co konkretnie, ale mogę powiedzieć że się przyda mówiłem, duże cele małymi krokami (ale jak największymi) rodzinny cię odpowiednio pokieruje omlet może być, ale dodaj do tego jakieś źródło ww pomiary co 1-2 tyg
[...] iść do lekarza, no i przecież jutro idę.. Gadałem z najlepszym kumplem - to samo, lekarz ! No i jak jestem z nim na dworze, zawsze namówi na siłę na jakieś lody/ciastka czy coś .. choć źle mi później z tym, jestem mu wdzięczny, że mnie namawia na to. Dziś idę na urodziny, w głowie tlił mi się pomysł, żeby nie jeść obiadu, bo przecież na [...]
Mam wielką chęć, bo jak zobaczyłem te porównanie dzisiejsze, to się sam przestraszyłem. Chyba dziś było dużo lepiej ! Oceńcie :) Więc tak, dziś weszło: 1. Jogurt naturalny 420 g + warzywa. 2. 100 g chleba 4-zbożowego razowego + plaster szynki z kurcząt, plaster sera żółtego, trochę sera almette z ziołami do posmarowania jednej z kromek, 1 jajko [...]
[...] rybą :) Częściej tzn.? Mi pasuje jeść codziennie/co drugi dzień :) Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie z sernikiem? Albo np. wymieszać 250 g twarogu półtłustego z jakąś ilością tej nutelli i na kolację? Ogólnie, tak mi smakuje ten krem, że [...]
o androlabie wyczytałem że towar jakikolwiek jest bardzo bolesny i powstają ostre stany zapalne więc nei czytałem dalej nawet i mało o nim opinii PS sory że tutaj pisze ale w moim temacie nikt nie odpowiada- przechodząc z propa 100mg ed trena a 50mg ed i wina 40mg ed moge wejść np. na mixa w dużo większej dawce niż biłem propa czy takie wielkie [...]
[...] Nie ma to jak ciężki trening nóg, na poprawę samopoczucia :) Czuję ogólnie moc, ale ale celowo nie przesadzam z klamotem, ma być duży ale nie kosztem techniki, czucia, czy bólu. Przysiady na końcu dobra sprawa :) Dziś małe zatrucie, krótko w kiblu byłem z 30 razy, chociaż jelita się przeczyściły. Na szczęście na treningu tylko raz byłem Z [...]
[...] MISTRZOSTWA ŚLĄSKA 2016 CHORZÓW Dużo do opowoiedzeniia, bop dużo przygów mniejszych większych zacznę od tego, że waga na luzie zrobiona rano 71,5 kg czyli 0,5 kg do przodu, tyle spokojnie zejdzie do 16 na weryfikację. Wyjechaliśmy koło godziny mam około 220 km więc nie dużo do Chorzowa. Trasa niestety średnia, bo pogoda [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
[...] zająłem 5 miejsce. Czy mnie to zadowala ? Bardzo, bo przede wszystkim ➡️Nawet jakbym był ostatni to jeden z ważniejszych moich dni w życiu, gdzie postanowiłem się oświadczyć na scenie ➡️była to 1 redukcja, która nie męczyła mnie ani fizycznie, ani fizycznie ➡️Zjadłem tyle, ile przez 2 ostatnie zawody, co skutkowało w końcu nabiciem [...]
[...] jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko Krystian [...]
[...] jeszcze. Przy bicepsach przodem talia szerokości pleców, no źle to wygląda. Ale i na pewno separacja się w końcu poprawia, te nogi już wychodzą :-) Racja. Bokiem klata czy tric to mogę w nocy robić. Przy bicepsach dopiero co uczę separacji na nogach. Jeszcze muszę tą góre ustawić żeby wlaśnie najszerszy nie ginąl + barki za wysoko Krystian [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
